by nämä 50 PCOS-reseptiä ovat gluteenittomia, maidottomia ja puhdistettuja sokerittomia. Ne ateriat voit odottaa tehdä samalla yrittää luonnollisesti kääntää PCOS oireita.
PCOS-diagnoosin saaminen voi olla ylivoimaista. Kun sain diagnoosin, halusin parantua luonnollisesti ja tiesin ruokavaliollani olevan iso merkitys. Tämä viesti on antaa sinulle inspiraatiota PCOS illallinen reseptejä, jotka auttavat sinua matkallasi.
mitä PCOS on?
munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on naisilla esiintyvä hormonaalinen häiriö, jonka tarkkaa syytä ei vielä tiedetä. Se on vain tunnettu ”hormonaalinen ongelma” tällä hetkellä, joka johtaa oireita, kuten: epäsäännölliset jaksot, hedelmällisyyden ongelmia, liiallinen hiusten kasvua (hirsutismi), painonnousu, turvotus, väsymys, mielialahäiriöt (ahdistuneisuus), päänsärky, harvennus hiukset ja akne.
mikä on paras ”dieetti” PCOS: lle?
tonneittain tutkimustyötä, luettuaan lääkärin blogeja ja tavattuaan funktionaalisen CNP: ni, he kaikki suosittelivat tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota PCOS: n tehokkaimmaksi. Krooninen tulehdus voi aiheuttaa hormonaalisia väärinkäsityksiä ja on hyvä vaihtoehto PCOS naisille. Lue lisää tulehdusta ehkäisevästä ruokavaliostani täältä. Ja kuten aina, ota yhteyttä lääkäriin erityisiä kysymyksiä ja mikä on parasta sinulle.
Why I don ’ t eat low carb: periodin Korjausoppaan mukaan ”kehomme tarvitsee hiilihydraatteja ovuloidakseen.”Vaikka keto auttaa verensokerin hallinnassa, tykkään syödä hiilihydraatteja ovulaation helpottamiseksi ja sen sijaan olen tietoinen siitä, kuinka paljon syön ja milloin syön niitä.
What should I eat for dinner with PCOS?
- rapea Kanasalaatti terveellisellä Hunajasinapilla
- Crock Pot BBQ Pulled Chicken
- gluteenittomat paistetut Kanatarjoilut
- Instant Pot Greek Chicken and Rice
- terve Chicken Enchiladas
- Instant Pot Chicken nuudelikeitto
- terveet kotitekoiset kananugetit
- Instant Pot honey SINAP Chicken
- Rice Crispy Chicken
- Instant Pot Salsa Chicken
- Slow Cooker Mexican Chicken pataruoka
- Low Carb Kana Alfredo täytetty spagettikurpitsa
- Kermainen kana-parsakaali Kvinoa Skillet
- Kanasalaatti täytetty avokado
- Crock Pot terveellinen Buffalo Chicken Dip
- Kermainen kana-ja Riisikeitto
- Sheet Pan Paleo paistettu leivitetty kana ja kasvikset
- terveellinen kana-Tortillakeitto
- Sheet Pan Chicken Fajitas
- Crock Pot terveellinen Valkoinen Chili
- Paras terveellinen kanakeitto
li>Crispy Baked honey sriracha Wings
Naudanlihareseptit:
- Sheet Pan Steak fajitas
- Herby Garlic Steak Bites
- Instant Pot paisti ja perunat
- yhden pannun Valkosipuliyrttipihvi ja perunat
- Slow Cooker Beef Ragu
- Healthy Instant Pot Beef Stroganoff
- Grillatut Havaijilaiset Teriyaki-hampurilaiset
- korealainen silputtu naudanlihataco
- Taco-täytetty bataatti
- hidas keittäjä Bataattilihapata
- hidas keittäjä Paleo Chili
- terve Pikapannu mongolialainen naudanliha
- yhden potin Taco-pasta
possun ja kalkkunan reseptit:
- Sheet Pan burrito Bowl
- terveellinen Zuppa Toscana
- easy Turkey taco-täytetyt paprikat
- yksi pannumakkara, butternut squash ja omenat
- yksi pannumakkara ja kasvikset
kasvis-ja äyriäisreseptit:
- makea ja tahmea Oranssi kukkakaali
- lakana Pannuhunaja Valkosipulikatkarapu
- kermainen Bataatticurry
- Hunajalasitettu lohi
- yhden potin kermainen Kukkakaalikeitto
onko PCOS vakava ongelma?
PCOS on hormonaalinen epätasapaino, ja kuten monet asiat, se voi esiintyä eri tavalla jokaisessa ihmisessä. On laaja kirjo, johon voi pudota lievän ja vaikean välillä. Vaikka se ei ole hengenvaarallinen, sillä voi olla suuri vaikutus päivittäiseen elämääsi ja se voi johtaa esimerkiksi diabetekseen, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti.
mitkä vitamiinit ovat hyväksi PCOS: lle?
muutamia hyviä ovat magnesium, probiootit, D-vitamiini ja inositoli. Lue lisää minun PCOS täydentää rutiini täällä.
onko kofeiini pahaksi PCOS: lle?
Tämä riippuu lisämunuaisista ja siitä, kuinka terveitä ne ovat. Kofeiini voi vaikuttaa jokaiseen eri tavalla, joten on parasta tehdä laboratoriotyötä tai kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Voit yrittää leikata sen pois ja nähdä, jos se tekee eroa. Vaihdan kahvini kollageeni matcha latteen tai iced matcha latteen, jossa on vähemmän kofeiinia.