jeg vil ikke gøre noget – når Depression overtager dit liv

opdateret 30.oktober 2020

introduktion

Hvis du har lyst til “jeg vil ikke gøre noget med mit liv” eller “jeg vil ikke gøre noget mere” – det første du skal spørge dig selv er hvorfor. Føler du, at du ikke vil gøre noget på grund af den nylige omvæltning i dit liv? Eller har du haft det sådan i nogen tid, og du spekulerer på, om følelsen kunne være en indikator for et dybere problem.

kilde: pxhere.com

i denne artikel taler vi om følelser af depression, der får dig til at føle, at jeg ikke vil gøre noget mere og andre faktorer (relateret til motivation), der kan have en alvorlig indvirkning på din mentale sundhed. Vi hjælper dig med at besvare spørgsmålet om “hvorfor vil jeg ikke gøre noget” og give dig virkelige løsninger, der hjælper dig med at finde ud af, hvad du skal gøre, når du ikke vil gøre noget.

Depression og mangel på Energi

når du kommer til det punkt, hvor du føler “jeg vil ikke gøre noget med mit liv”, og du føler dig håbløs over din fremtid, kan dette være et tegn på depression. Med over 15 millioner voksne i USA, der lider af depression landsdækkende, det er sikkert at sige, at du ikke er alene.

så hvad kører dette høje antal deprimerede voksne, der alle leder efter svaret på spørgsmålet “Hvorfor vil jeg gøre noget”? Det er, at hverdagen er blevet for stressende for os alle på en gang – eller skyldes det en stigning i mental sundhedsbevidsthed og at indse, at vi alle har et brudpunkt?

selvom vi ikke er sikre på det nøjagtige svar på spørgsmålet ovenfor, er vi sikre på, at depression er et stort problem i USA for børn, teenagere, voksne og seniorer. Depression har ingen alder præference. Et af de mest almindelige symptomer på depression (ikke ønsker at gøre noget) er mangel på energi eller at miste lysten til at gøre ting, der bruges til at give dig glæde. Det er normalt, at nogen føler sig blå fra tid til anden. Men når grunden til at du føler, at du ikke vil gøre noget, fordi du lider af depression, kan det føles som hver dag – er en dårlig dag.

Depression, vil ikke gøre noget, du er træt, ude af energi, kan næppe komme ud af sengen. Alligevel har du et job, en familie og et liv at have tendens til, der hurtigt kan komme ud af kontrol på grund af din manglende motivation og evne til at fungere som du ville, hvis du ikke oplevede depression. Dette gælder især for folk, der betragtes som “husstandens leder” eller “forsørger.”

kilde: publicdomainpictures.net

hvad skal man gøre, når man ikke vil gøre noget

Vi hader at være bærer af flere dårlige nyheder, men det vigtigste, du skal gøre, når du ikke vil gøre noget – er at gøre noget. Du skal hente dig selv og kontakte en primærlæge for at udelukke eventuelle medicinske problemer og få en depressionsscreening for at se, om det, du har følt, faktisk er relateret til depression.

den gode nyhed er, at der er muligheder for telehealth og telemental sundhed, der giver dig mulighed for at have live sessioner med en primærlæge og licenseret mental sundhedsperson online. Mens nogle forsikringsselskaber tilbyder dækning eller refusion for mental sundhedstjenester online, er disse tjenester nu mere overkommelige og tilgængelige end nogensinde med adgang Tilgængelig i et online miljø 24 timer i døgnet.

når du har besøgt din læge eller mental sundhedspersonale til depression screening, kan du måske ikke blive overrasket over at finde ud af, at du faktisk er deprimeret. Så hvad nu? Den næste ting, du skal gøre for dig selv, er at følge op på enhver opfølgning, recept og plejehenvisninger, der blev givet til dig under dine medicinske eller adfærdsmæssige sundhedsmæssige fordele. Mest sandsynligt vil din udbyder anbefale en kombination af medicin og samtaleterapi for at hjælpe dig med at lette symptomerne på depression, genvinde din motivation og anvende nye mestringsevner og livsstrategier, som du har lært under dine samtaleterapisessioner.

Talk Therapy Sessions forklaret

når du går ind i talk therapy, går du ind i et miljø, der ikke er meget forskelligt fra en aftale på kontoret. Online terapi sessioner omfatter det samme spørgsmål og svar baseret interaktion, som du har med en in-office-udbyder. Din online terapeut vil stille dig spørgsmål om dine symptomer, hvordan du har haft det, og hvordan du har fulgt op på din medicin.

kilde: needpiks.com

efter de anbefalinger, som du og din terapeut accepterer, når du laver din behandlingsplan, vil det sandsynligvis give de bedste resultater. En af de vigtigste ting, du skal huske om terapi i enhver egenskab er – forvent ikke resultater natten over. Det tog dig ikke en nat at finde dig selv i denne situation, og det tager dig ikke en nat at vende situationen rundt. Stol på processen og ved, at du gør det bedste for dig selv og din familie ved at deltage i mental sundhedspleje og følge op med relateret selvpleje.

når du deltager i samtaleterapisessioner, kan du have et bestemt antal sessioner med din terapeut, afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand. Hvis din kroniske mentale helbredstilstand er mere alvorlig, kan du kræve flere sessioner end nogen med mindre alvorlige symptomer. Hvis din depression kører samtidig med en anden fysisk eller psykisk sygdom eller anses for at være mere alvorlig, er du sandsynligvis ikke den bedste kandidat til at deltage i online terapisessioner.

online sessioner er beregnet til kun at give vejledning, rådgivning og support til ikke-nødrelaterede problemer. Hvis dit problem er en nødsituation, skal du ikke vente med at se en terapeut online eller offline. Få hjælp med det samme ved at besøge dit nærmeste skadestue. Hvis du eller nogen i din umiddelbare nærhed er i fare for overhængende fysisk skade, skal du ringe til 911 eller nå ud til National Suicide Prevention Lifeline for øjeblikkelig støtte fra en uddannet professionel 24 timer i døgnet.

Sådan kommer du i gang med online terapi

Kom godt i gang med online terapi kan virke skræmmende, fordi det er en ny oplevelse. Stol trygt på, at deltage i online terapisessioner er lige så let som at have en videochat med et elsket familiemedlem eller sende en improviseret tekst til din bedste ven. De eneste ting, du har brug for for at komme i gang med online terapi, er forpligtelse til at helbrede dit liv, en solid internetforbindelse, og et privat sted at gennemføre dine sessioner. Resten er ret let.

nu hvor du forstår det grundlæggende i, hvordan du kommer i gang med online terapi, lad os se på nogle detaljer.

hvordan vil du chatte med din terapeut?

online terapi muligheder omfatter SMS-beskeder, video Terapi, og chat. Spørg dig selv, hvilken mulighed der føles rigtig for dig og din familie. Overvej det miljø, du befinder dig i, når du vælger lyd-og videoindstillinger, da folk på din side af samtalen er i din nærmeste nærhed, kan høre eller se dine sessioner.

hvor så vil du chatte med din terapeut?

de gennemfører dine fortrolige online terapisessioner via en sikker platform. Hvor føler du dig mest komfortabel med at dele dine dybeste tanker og ønsket med en autoriseret rådgiver eller socialrådgiver? Vælg et roligt miljø, hvor du sandsynligvis ikke bliver afbrudt (i løbet af din session).

kilde: publicdomainvectors.org

hvilken betalingsmetode vil du bruge?

Har du mentale sundhedsforsikringsfordele til online terapi med en større sundhedsforsikringsudbyder som Blue Cross Blue Shield? Søger du gratis, lave omkostninger, eller glidende gebyr terapi muligheder? Forbered dig på at give din betalingsmulighed til din udbyder, før du deltager i terapi. Hvis du betaler for terapi out-of-pocket, et abonnement-baserede online terapi tjenester som BetterHelp.com start på kun $ 40,00 om ugen for online messaging terapi.

foretrækker du længere eller kortere sessioner?

Hvis du har lyst til, at du ikke vil gøre noget, er du muligvis ikke klar til en online videochatterapeut med din licenserede terapiudbyder. Du har mulighed for at anmode om længere eller kortere sessioner baseret på dine energiniveauer. Du kan vælge længden af sessioner, der giver dig mere kontrol over din mentale sundhedspleje.

anonym eller ligetil Terapi

online terapiplatforme tilbyder muligheder for at forblive anonym og bruge et alias til at deltage i terapi på platformen. Mange online terapikunder foretrækker denne mulighed på grund af forskellige omstændigheder i deres liv og er glade for at vide, at muligheden for at forblive anonym, mens de får hjælp, er tilgængelig.

vil du invitere familiemedlemmer, ægtefæller eller livspartnere til dine online terapisessioner?

For spørgsmål og bekymringer, der involverer intime forhold eller familiemedlemmer, vil du invitere dem ind i dine sessioner for at få deres synspunkt? Hvem du tillader at deltage i dine terapisessioner med dig er helt under din kontrol. Mange klienter kan lide at invitere familiemedlemmer eller intime partnere, når terapisessioner berettiger deres input, eller du vil gerne tackle dine bekymringer med en tredjepart i rummet. Når du vælger online terapi, er valget altid op til dig.

mere om online Terapi og dine følelser

på et tidspunkt i livet oplever folk symptomer på frygt, tvivl og angst. Når dette sker, føles det unødvendigt og svært at gøre noget udenfor, sidder med dine tanker. Så du finder dig selv konstant at sige ting som: “jeg vil ikke gøre noget.”Der er flere årsager til denne følelse. En af de vigtigste faktorer, der påvirker, hvordan du føler, er en begivenhed, der tidligere har fundet sted. Som mennesker er vores reaktion på traumatiske begivenheder forskellige. Nogle forsøger at dække over deres følelser på grund af disse begivenheder, mens nogle ikke er i stand til at gøre meget på grund af, hvordan de har det. Nogle gange kan denne traumatiske begivenhed være tabet af en elsket eller en ulykke.

når en person mister en elsket, kan det være svært at finde et formål at arbejde og nå mål. Når du føler, at dit mål ikke er det værd, er det bedste skridt at tage at tale med en terapeut. Forståeligt nok har du måske forsøgt at løfte dit humør eller “forblive stærk”, men det gør ikke meget. Vær venlig at vide, at du er menneske, og det er okay at være svag nogle gange. Det er dog tilrådeligt, at du ikke lader nogen begivenhed spise for dybt ind i dig. Af denne grund kan rådgivning af en terapeut være det bedste skridt at tage.

Endelige tanker

Tillykke! Du har besvaret de kritiske spørgsmål, og du har allerede gjort det meste af arbejdet for at komme i gang. Er du klar til at tage det næste skridt og nå ud til en autoriseret professionel terapeut online? Hvis du er seriøs om at forny din tabte energi og forbedre kvaliteten af dit liv, skal du kontakte en BetterHelp online terapi specialist i dag for at komme i gang.

Ofte stillede spørgsmål (Ofte Stillede Spørgsmål)

  • hvad hedder det, når du ikke vil gå ud?

Der er visse tidspunkter, som du ikke ønsker at gå ud. Du kan finde dig selv at sige, ” Jeg vil ikke gøre noget.”Nogle gange betyder det ikke en psykisk sygdom eller et problem med dit adfærdsmæssige helbred. Nogle gange må du give dig selv lov til at forlade dit hjem. Det er okay, hvis du ikke vil gå ud, fordi du føler dig svag eller træt, selv unge voksne. Desuden er voksen mental sundhed også meget afgørende. Du skal ikke altid have lyst til at tilbringe tid alene konsekvent. Når du ikke ønsker at gå ud, kaldes det agorafobi, en medicinsk gennemgået psykisk sygdom tæt forbundet med depression, tanker om selvskade, traumatisk stress eller stofmisbrug. Det er usikkert for dit adfærdsmæssige helbred. Mental sundhedsbevidsthed er afgørende for at kende vigtige ting om sundhedspleje, terapityper og meget mere. Misbrugsproblemer eller stofmisbrug kan få dig til at miste interessen for mange ting. Stofmisbrug og psykiske lidelser er usikre. Hvis denne mentale sundhed og stofmisbrug tilstand er diagnosticeret, er det afgørende at få mental sundhed behandling. Så, når du siger, “jeg vil ikke gøre noget,” nogle gange kan det betyde et fuldstændigt tab af interesse for mange ting på grund af en deprimeret følelse eller stofmisbrug. I nogle tilfælde er det fordi du ikke ønsker, at noget går galt.

desuden kan det også knyttes til en frygt for åbne rum. Det er vigtigt altid at søge mental sundhedsbehandling, når du har disse følelser. Nogle kan spørge, om agorafobi er en psykisk sygdom, eller om det har en stærk konsekvens for en persons adfærdsmæssige sundhed. Det er en type lidelse, der kan opstå på grund af traumatisk stress. Desuden sker det også, når nogen føler sig konstant ængstelig. På grund af denne følelse kan de ikke fungere i deres daglige aktiviteter, og det kan virke svært at tilbringe tid sammen med nogen.

derfor er ting, som de fleste mennesker måske finder spændende, som at besøge forlystelsesparken, gå ud på stranden, måske ikke så fascinerende. Hvis du befinder dig i denne situation, skal du kontakte din terapeut. Det er vigtigt at fortælle din terapeut om alt, hvad du oplever, herunder stofmisbrug, for at hjælpe din adfærdsmæssige sundhed. Mental sundhedstjenester og støttegrupper kan være en stor hjælp til tider, når du ikke ønsker at gå ud. Derfor er det afgørende at få medicinsk gennemgået rådgivning og støtte.

  • Hvordan gør du ting, du ikke vil gøre?

alle har svært ved at træde ud af hans eller hendes komfortområde, og du kan finde dig selv at sige: “Jeg vil ikke gøre noget” ofte. Nogle gange må du give dig selv lov til at forlade dit hjem. Men nogle mennesker er mere vant til det på grund af nødvendigheden, selv unge voksne. Desuden er voksen mental sundhed også meget afgørende. Derfor, hvis du finder dig selv kæmper for at gøre ting, der er vigtige for dit adfærdsmæssige helbred, kan du have brug for medicinsk gennemgået støtte.

der er en sandsynlighed for, at det, du føler, er tæt knyttet til depression på grund af traumatisk stress, som er en psykisk sygdom eller stofmisbrug, der kræver mental sundhedsbehandling. Psykisk sundhed og stofmisbrug kan forårsage meget deprimerede følelser. Stofmisbrug og psykiske lidelser er usikre. Misbrugsproblemer eller stofmisbrug kan få dig til at miste interessen for mange ting. Misbrug og psykiske problemer er kritiske, og det er vigtigt at være opmærksom på terapi. Du kan dog finde det nemt at holde op på sociale medier. Hvis du føler dig deprimeret over enhver situation, skal du sørge for at tage et skridt til mental sundhedsbehandling. Du kan vælge at se en terapeut til at føle sig bedre, især hvis det er diagnosticeret med psykisk sygdom eller stofmisbrug. Du kan tage nogle grundlæggende trin for at se resultatet i dit adfærdsmæssige velvære.

Start med at behandle din grund til at udføre denne opgave eller gøre det, du ikke har lyst til at gøre.

Ved behandling betyder det, at du skal meditere på, hvad du føler. Er det lektier? Er det et job, du skal udføre? Har du brug for at fejre med en ven? Forsøger du at få husarbejde afsluttet? Der er et stærkt behov for dig at meditere over, hvorfor du ikke ønsker at gøre alle disse ting. I stedet for at give efter for dine følelser med det samme, skal du stille et vigtigt spørgsmål: Hvorfor skal jeg gøre, hvad jeg ikke vil gøre? Fra meditation har du evnen til at finde ud af de nøjagtige grunde, du har brug for for at udføre en opgave eller holde dig på sporet. Meditation er en medicinsk gennemgået teknik, der også er tæt knyttet til mindfulness, en teknik, der kan behandle en psykisk sygdom. Det giver også mulighed for bedre adfærdsmæssig sundhed. Bemærk, at mental sundhedsbehandlinger er afgørende for at hjælpe dig med at føle dig bedre og genvinde motivation.

  • hvad skal man gøre, når man ikke kan gøre noget?

nu hvor du befinder dig i en position, hvor du siger, “jeg vil ikke gøre noget,” skal du spørge dig selv, hvad du skal gøre i disse situationer. Når du ikke har lyst til at gøre noget, kan det næste logiske skridt være at tale med nogen, du stoler på som en terapeut til mental sundhedsbehandling. Da du måske er i den position på grund af depression eller stofmisbrug, er det vigtigt, at du taler med nogen for at hjælpe den psykiske sygdom og yde støtte til dit adfærdsmæssige helbred. Misbrugsproblemer eller stofmisbrug kan få dig til at miste interessen for mange ting. Prøv at tale om din mentale sundhed, tale om, hvordan du har brug for støtte, når du ikke kan gøre noget. Ved at gøre det kan du opleve bedre medicinsk gennemgået støtte fra den, du havde en diskussion med eller tillid til, især en betroet mental sundhedsbehandling professionel.

i mellemtiden skal du være opmærksom på, at du kan finde at tale med en medicinsk gennemgået terapeut som en bedre oplevelse af mental sundhedsbehandling, især når det spores til en psykisk sygdom. Da denne aftale med din mentale sundhed og adfærdsmæssige sundhed, kan det være uhensigtsmæssigt at tale med bare nogen, selv som unge voksne. Psykisk sundhed og stofmisbrug kan forårsage meget deprimerede følelser. At tale med en terapeut hjælper dig med at sætte mange ting i perspektiv, åbne dit sind for en ny tankegang og hjælpe din daglige levevis, herunder din brug af sociale medier. Disse fagfolk inden for mental sundhed leverer også mentale sundhedstjenester, der kan udvikle patienters adfærdsmæssige sundhed. Sørg for, at du åbner op for din terapeut for at diskutere, hvordan du har det, selvom du vil tale om stofmisbrug. Det går langt i at hjælpe dig med at behandle den psykiske sygdom, der kan være årsagen til din følelse. Åbning sikrer, at du får al den medicinsk gennemgåede hjælp, du har brug for.

  • hvad betyder Agora?

Agora er en kort sigt for agorafobi. Det betyder en person med en medicinsk gennemgået psykisk sygdom med en irrationel frygt for at forlade en velkendt indstilling af hjemmet og gå til det ydre miljø. En person med agorafobi kan finde sig selv at sige, “Jeg vil ikke gøre noget” ofte. Mennesker, herunder unge voksne med denne psykiske sygdom eller lidelse, er Agorafobiske, og nogle gange kan det skyldes stofmisbrug. Typiske Agora-symptomer er frygt for skarer eller venter i kø, frygt for lukkede rum, frygt for at bruge offentlig transport som busser, tog eller fly.

Du kan også være bange for at være i en elevator. Mennesker med denne situation kan føle angst og frygt, fordi de føler manglende evne til at undslippe situationen. Nogle gange, hvis du har det sådan, kan du se behovet for at have nogen til at gå overalt med dig. Heldigvis er der måder at behandle denne tilstand ved at give mental sundhedsbehandling. National netværksterapi kan være den bedste løsning, når du er blevet diagnosticeret med psykisk sygdom.

Du kan enten have medicinsk gennemgået samtaleterapisessioner, kognitiv adfærdsterapi til din adfærdsmæssige sundhed og eksponeringsterapi. I eksponeringsterapi vil du langsomt blive udsat for din frygt. Med andre ord kan du være på steder, du frygter. Med den mentale sundhedsbehandling kan din frygt falde over tid. Bemærk, at hvis du føler dig Agorafob, kan det også skyldes stofmisbrug. Sørg for, at du taler med en autoriseret adfærdsmæssig sundhedsekspert for at yde støtte, selv med stofmisbrug.

  • hvordan motiverer du dig selv til at gøre noget, du ikke vil gøre?

selvvilje er stærk, og nogle gange kan det være svagt, når du ikke har lyst til at gøre noget. Af denne grund har du måske haft svært ved at motivere dig selv til at gøre visse vigtige ting. I nogle tilfælde kan din manglende selvvilje skyldes stofmisbrug, hvilket er skadeligt for ens adfærdsmæssige sundhed. For eksempel, hvis du har brug for at gå til en nær vens fødselsdagsfest, men du ikke vil, kan det have brug for ekstra motivation. Nogle gange kan det være så lidt som at få husarbejde gjort. Uanset hvad det er, at du har en hård tid med, kan du motivere dig selv. Så når du finder dig selv at sige, “Jeg vil ikke gøre noget,” er det afgørende, at du prøver at tænke anderledes.

i de fleste tilfælde er selvmotivation effektiv, når årsagen til din følelse ikke er en medicinsk gennemgået psykisk sygdom som depression. Enkelt sagt er depression en psykisk sygdom præget af vedvarende deprimeret følelse, humør eller tab af interesse. Depression kan også skyldes traumatisk stress eller stofmisbrug, der påvirker ens adfærdsmæssige sundhed. Det kan være nødvendigt at konsultere en terapeut først for at diagnosticere enhver psykisk sygdom og give mental sundhedsbehandling. En god ide om nyttige værktøjer til selvmotivation er at læse en bog. Det behøver ikke at være en med lange historier; du kan gennemgå en kort.

i mellemtiden skal du være opmærksom på, at du vil læse mere medicinsk gennemgåede bøger, der kan hjælpe med at ændre, hvordan du har det på det øjeblik. Udover at læse motiverende stykker, sæt mål, og vælg den, du er meget interesseret i at opnå. Noget, der kan hjælpe, minder dig konstant om grunden til, at du har brug for at nå disse mål. Brug værktøjer som sticky notes til at notere årsagerne til, at du skal nå dit mål. Der er ting, du kan finde på internettet ved at udføre en søgesøgning. Bortset fra den typiske mentale sundhedsbehandling i støttegrupper eller mentale sundhedstjenester har dette store positive effekter på dit adfærdsmæssige helbred.

  • hvad betyder procrastinate?

at udskyde er et almindeligt ord, der bruges på plads til forsinkelse eller udsættelse af noget afgørende. Når du udsætter, kan du ikke finde dig selv at sige: “Jeg vil ikke gøre noget.”I stedet kan du finde dig selv at skifte datoer og sige: “Jeg vil gøre det senere.”For eksempel, hvis du har noget afgørende arbejde at gøre, og du udsætter, betyder det, at du flyttede datoen frem af grunde, der måske ikke er så stærke. Nogle gange kan det skyldes en psykisk sygdom, der påvirker dit adfærdsmæssige helbred. De fleste af de ting, som folk udsætter, har normalt brug for øjeblikkelig opmærksomhed. Udsættelse er knyttet til depression som en psykisk sygdom, irrationel adfærd, stofmisbrug, angst, lavt selvværd og nogle neurologiske lidelser som ADHD.

heldigvis er der visse måder, du kan håndtere denne følelse og forbedre dit adfærdsmæssige helbred. Den første nyttige ting er at tilgive dig selv. Tilgivelse er en mental sundhedsbehandlingsteknik, hvor du slipper fortiden. Da du har udsat i fortiden, kan du føle en slags måde, når du forsøger at sætte nye mål. At tilgive dig selv hjælper dig dog med at se fremad.

sørg for, at du forpligter dig til den aktuelle opgave og lover dig selv en belønning for ikke at udsætte. Du skal muligvis have nogen, der konstant kontrollerer dig for at vide, hvordan du også har det. Vigtigst er det, prøv at minimere distraktioner, der kan føre til tab af fokus og påvirke din mentale sundhedsbehandling. Bemærk, at det er vigtigt at tale med en erfaren terapeut for at hjælpe, især når det skyldes en psykisk sygdom som depression eller stofmisbrug.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *