5 팁을 위해 모유 수유 엄마에 다시 실행

새로 엄마를 기대하고 다시 실행 가능한 한 빨리에 직면할 경우 문제가 있었습니다. 하나는 드물게 설명—를 제외하고 사원의 실제적인 엄마에서 실행은 도전의 모유 수유하는 동안 다시 얻으로 실행하는 루틴입니다.

에서 당신은 오른쪽에 실행하는 브래지어를 얻기에 충분한 열량을,여기에 몇 가지 고려하는 경우에 반환 후 실행하는 데 베:

1

더 많은 칼로리를 먹

제니퍼 파라는 파,저자의”체육 엄마가 될:훈련신의 방법으로 임신하고,어머니”다시 실행 후 곧 출산. 그녀는 모유 수유 엄마가 생각해야 할 가장 큰 고려 사항 중 하나는 충분히 먹는 것이라고 말합니다. 모유 수유는 이미 더 많은 칼로리를 필요로하며,그 화합물을 실행합니다. 그것은 쉽게 얻으로”칼로리가 낮은”사고 다시 얻을 당신의 게시물-아지만,파라는 파 주의하지 않는 것이 충분히 먹는 당신을 떠날 것이 피로 만들 수 있습니의 모유 수유 심각한 투쟁입니다.

2

고려 압축

“내행 속옷을 필요가 변경된 간호,”한 엄마가 나에게 말했다. 당신은 거의 확실히 될 수 없습을 입고 동일한 스포츠 브래지어 당신이 사전 임신하는 동안 모유 수유와도 사람들은 당신이 입고를 통해 임신하지 않을 수 있습니다. 일부 스포츠 브래지어를 위해 설계 쉽게 모유 수유,하지만 가장 실행하는 엄마가 말했다를 건너뛰는 모든 지퍼 또는 고정 및 선택을 위한 표준 스포츠 브래지어—하지만 하는 어설픈 한를 사용하여 착용한다. 더 많은 압축상 당신에 사용했던 과거 수 있습니다 더 편안하고,당신이 경험하는 부드러움이 될 잠재적으로 악화된 의해 어떤 up-and-down 튀.

3

잊지의 사전 임신 자기

주자로,아마 당신은 당신의 사전 임신 분할—당신은 아마도 다시 얻고 싶습니다. 그러나 Faraone 은 새로운 엄마가 할 수있는 최악의 일은 이전의 자아와 경쟁하고 있다고 말합니다. 처음에는 천천히 복용해도 괜찮습니다. 출산 후 체중 분포가 꽤 이동했을 것이기 때문에 임신을 통해 도망 간다면 보폭을 재교육해야 할 수도 있습니다.

4

재고 실행하는 의식

전 임신,당신이 있는 사랑하는 카페인 충격에 의해 제공됩니다. 슬프게도,대부분의 엄마를 건너 카페인을 하는 동안 모유 수유는 것을 의미 pre-실행 에스프레소는 테이블. 는 의미할 수 있습을 다시 생각하는 의식에 앞서 실행하고 인종,특히 경우에 당신은에 의존하는 카페인만을 위한 에너지를하지만,으로 포트 a-용변을 보아야 합니다. 이 경우 소화 시스템이 간식을 더 자연스럽게 처리 할 수 있도록 식사를 조금 더 일찍 옮겨야 할 수도 있습니다. 는 경우에 당신은 주로 여겨 커피는 에너지를 향상,고려 교환에 대한 분지쇄 아미노산(BCAA)보충,이는 에너지를 강화하는 것으로 나타났다.

5

재고 일상적인 경

“어머니의 유아,가장 어려운 부분은 포장을 위해 여분의 사람과를 예측하려고 내 아이의 요구에 관하여 내 일정”한 엄마는 말합니다. “내가 돌아왔다 경주,내 아들이 6 개월 여전히 독점적으로 모유,그래서 그것은 정말 도전에 맞게 따뜻한하기 전에 내다. 우리에게 좋은 레이스 루틴을 개발하는 데 풀 시즌이 걸렸습니다.”당신이 목표가 있는 경주에서 마음,그것은 좋은 생각이 있을 수도록 등록에 대한 부부의 이전 경는 방법을 테스트하는 것이 당신의 경쟁일 것입니다 작업과정 타이밍 문제입니다. 당신이 운이 좋다면 충분한 그룹의 다른 엄마는 주변 교역이라고 생각하는’구덩이 승무원의 의무다:당신의 친구를 건너뜁니다 이번 주에의 경기 도움을 준비하고 시계 당신의 얘야하는 동안 당신은 인종,그리고 당신이 할 것 같은 그녀를 위해 다음 시간입니다.

테이크 아웃

그리고 자신에게 은혜를 복 일,드롭다 당신의 속도와 주의의 첫 번째 징후는 부상입니다. “새로운 엄마,운동할 수 있도록 당신에게 중요한,그리고 마지막 것은 당신이 필요로 하는 것은 결장에 의해 손상,”결론 파라는 파.나는 이것을 할 수 있다고 생각한다.

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