I don’ t Want to Do Anything – When Depression Takes Over Your Life

Zaktualizowano październik 30, 2020

wprowadzenie

Jeśli czujesz, że „nie chcę nic robić ze swoim życiem” lub „nie chcę już nic robić” – pierwszą rzeczą, którą musisz zadać sobie pytanie, jest dlaczego. Czy czujesz, że nie chcesz nic zrobić z powodu ostatnich przewrotów w twoim życiu? A może czujesz się w ten sposób od jakiegoś czasu i zastanawiasz się, czy uczucie może być wskaźnikiem głębszego problemu.

źródło: pxhere.com

w tym artykule mówimy o uczuciach depresji, które sprawiają, że czujesz, że nie chcę już nic robić i innych czynnikach (związanych z motywacją), które mogą mieć poważny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Pomagamy Ci odpowiedzieć na pytanie „Dlaczego nie chcę nic robić” i dostarczyć Ci rzeczywistych rozwiązań, które pomogą Ci dowiedzieć się, co robić, gdy nie chcesz nic robić.

depresja i brak energii

kiedy dojdziesz do punktu, w którym czujesz, że „nie chcę nic robić ze swoim życiem” i czujesz się beznadziejnie z powodu swojej przyszłości, może to być oznaką depresji. Ponad 15 milionów dorosłych w USA cierpi na depresję w całym kraju, można śmiało powiedzieć, że nie jesteś sam.

więc co napędza tak dużą liczbę osób dorosłych z depresją, które szukają odpowiedzi na pytanie „Dlaczego chcę cokolwiek zrobić”? Chodzi o to, że codzienne życie stało się zbyt stresujące dla nas wszystkich naraz – czy też jest to spowodowane wzrostem świadomości zdrowia psychicznego i uświadomieniem sobie, że wszyscy mamy punkt przełomowy?

chociaż nie jesteśmy pewni dokładnej odpowiedzi na powyższe pytanie, jesteśmy pewni, że depresja jest poważnym problemem w USA dla dzieci, nastolatków, dorosłych i seniorów. Depresja nie ma preferencji wiekowych. Jednym z najczęstszych objawów depresji (nie chcesz nic robić) jest brak energii lub utrata chęci robienia rzeczy, które są używane, aby przynieść Ci radość. To normalne, że każdy od czasu do czasu czuje się niebieski. Jednak, gdy powód, dla którego czujesz, że nie chcesz nic robić, ponieważ cierpisz na depresję, może się wydawać, że każdy dzień-to zły dzień.

depresja, nie chcesz nic robić, jesteś zmęczony, brak energii, ledwo wstajesz z łóżka. Jednak masz pracę, rodzinę i życie, które może szybko wymknąć się spod kontroli z powodu braku motywacji i zdolności do działania tak, jakbyś nie doświadczał depresji. Jest to szczególnie ważne dla ludzi, którzy są uważani za” głowę gospodarstwa domowego „lub” żywiciela rodziny.”

źródło: publicdomainpictures.net

co robić, gdy nie chcesz nic robić

nienawidzimy być nosicielem więcej złych wiadomości, ale najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, gdy nie chcesz nic zrobić – jest coś zrobić. Musisz odebrać siebie i skontaktować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, aby wykluczyć wszelkie problemy medyczne i uzyskać badania przesiewowe depresji, aby sprawdzić, czy to, co czujesz, jest rzeczywiście związane z depresją.

dobra wiadomość jest taka, że istnieją opcje dla zdrowia telehealth i telemental health, które pozwalają na sesje na żywo z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej i licencjonowanym specjalistą ds. zdrowia psychicznego online. Podczas gdy niektóre firmy ubezpieczeniowe oferują ochronę lub zwrot kosztów za usługi zdrowia psychicznego online, usługi te są teraz bardziej przystępne i dostępne niż kiedykolwiek, z dostępem dostępnym w środowisku online 24 godziny na dobę.

po wizycie u lekarza lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego w celu przeprowadzenia badań przesiewowych na depresję możesz, ale nie musisz być zaskoczony, że rzeczywiście masz depresję. I co teraz? Następną rzeczą, którą musisz zrobić dla siebie, jest śledzenie wszelkich obserwacji, recept i skierowań do opieki, które zostały ci przekazane podczas świadczeń zdrowotnych medycznych lub behawioralnych. Najprawdopodobniej twój dostawca zaleci połączenie leków i terapii mówienia, aby pomóc złagodzić objawy depresji, odzyskać motywację i zastosować nowe umiejętności radzenia sobie i strategie życiowe, których nauczyłeś się podczas sesji terapii mówienia.

sesje Talk Therapy wyjaśnione

wchodząc na talk therapy, wkraczasz w środowisko, które niewiele różni się od wizyty w gabinecie. Sesje terapeutyczne Online obejmują tę samą interakcję opartą na pytaniach i odpowiedziach, którą masz z dostawcą w biurze. Twój terapeuta online zadaje ci pytania dotyczące twoich objawów, tego, jak się czujesz i jak śledzisz swoje leki.

źródło: needpix.com

przestrzeganie zaleceń, na które ty i twój terapeuta zgadzacie się podczas tworzenia planu leczenia, prawdopodobnie przyniesie najlepsze rezultaty. Jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz pamiętać o terapii w dowolnym charakterze jest-nie oczekuj rezultatów z dnia na dzień. Nie zajęło ci to jednej nocy, by znaleźć się w takiej sytuacji, i nie zajmie ci jednej nocy, by odwrócić sytuację. Zaufaj temu procesowi i wiedz, że robisz najlepszą rzecz dla siebie i swojej rodziny, biorąc udział w świadczeniach opieki zdrowotnej i śledząc związane z tym samoopieki.

Kiedy uczęszczasz na sesje terapii talk, możesz mieć określoną liczbę sesji z terapeutą, w zależności od ciężkości twojego stanu. Jeśli twój przewlekły stan zdrowia psychicznego jest bardziej dotkliwe, może wymagać więcej sesji niż ktoś z mniej ciężkich objawów. Jeśli twoja depresja działa jednocześnie z inną chorobą fizyczną lub psychiczną lub jest uważana za poważniejszą, najprawdopodobniej nie jesteś najlepszym kandydatem do wzięcia udziału w sesjach terapeutycznych online.

sesje Online mają na celu zapewnienie wskazówek, doradztwa i wsparcia tylko w kwestiach niezwiązanych z nagłymi przypadkami. Jeśli twój problem jest nagły, nie czekaj na terapeutę online lub offline. Natychmiast uzyskaj pomoc, odwiedzając najbliższą izbę przyjęć. Jeśli ty lub ktoś z twojego najbliższego otoczenia jest w niebezpieczeństwie bezpośredniego uszczerbku na zdrowiu, zadzwoń pod numer 911 lub skontaktuj się z Krajową linią ratunkową ds. zapobiegania samobójstwom, aby uzyskać natychmiastowe wsparcie od wyszkolonego profesjonalisty 24 godziny na dobę.

Jak zacząć terapię Online

rozpoczęcie terapii online może wydawać się onieśmielające, ponieważ jest to nowe doświadczenie. Możesz być pewien, że udział w sesjach terapeutycznych online jest tak prosty, jak czat wideo z cenionym członkiem rodziny lub wysłanie improwizowanego tekstu do najlepszego przyjaciela. Jedyne, czego potrzebujesz, aby rozpocząć terapię online, to zaangażowanie w uzdrowienie swojego życia, solidne połączenie z Internetem i prywatna lokalizacja do prowadzenia sesji. Reszta jest dość łatwa.

teraz, gdy rozumiesz podstawy, jak zacząć terapię online, spójrzmy na pewne szczegóły.

jak chcesz porozmawiać z terapeutą?

opcje terapii Online obejmują wiadomości SMS, terapię wideo i czat. Zadaj sobie pytanie, która opcja jest odpowiednia dla Ciebie i Twojej rodziny. Przy wyborze opcji audio i wideo należy wziąć pod uwagę środowisko, w którym się znajdujesz, ponieważ osoby po twojej stronie rozmowy znajdujące się w pobliżu mogą usłyszeć lub zobaczyć Twoje sesje.

Gdzie więc chcesz porozmawiać ze swoim terapeutą?

prowadzą poufne sesje terapii online za pośrednictwem bezpiecznej platformy. Gdzie czujesz się najbardziej komfortowo dzieląc swoje najgłębsze myśli i pożądane z licencjonowanym doradcą lub pracownikiem socjalnym? Wybierz ciche środowisko, w którym prawdopodobnie nie zostanie przerwana (na czas trwania sesji).

źródło: publicdomainvectors.org

jakiej metody płatności użyjesz?

Czy masz ubezpieczenie psychiczne na terapię online z dużym ubezpieczycielem zdrowotnym, takim jak Blue Cross Blue Shield? Szukasz darmowych, tanich lub płatnych opcji terapii? Przygotuj się do dostarczenia swojej opcji płatności dostawcy przed rozpoczęciem terapii. Jeśli płacisz za terapię z własnej kieszeni, abonamentowe usługi terapii online, takie jak BetterHelp.com zacznij od $40.00 tygodniowo za terapię online.

preferujesz dłuższe czy krótsze sesje?

Jeśli czujesz, że nie chcesz nic robić, możesz nie być gotowy na terapeutę czatu wideo online z licencjonowanym dostawcą terapii. Możesz zamówić dłuższe lub krótsze sesje w zależności od poziomu energii. Możesz wybrać długość sesji, która daje Ci większą kontrolę nad opieką nad zdrowiem psychicznym.

terapia anonimowa lub prosta

internetowe platformy terapeutyczne oferują opcje pozostania anonimowym i używania pseudonimu, aby wziąć udział w terapii na platformie. Wielu klientów terapii online woli tę opcję ze względu na różne okoliczności w ich życiu i cieszy się, że dostępna jest opcja zachowania anonimowości podczas uzyskiwania pomocy.

czy zaprosisz członków rodziny, małżonków lub partnerów życiowych na sesje terapii online?

w przypadku problemów i obaw związanych z intymnymi relacjami lub członkami rodziny, czy zaprosisz ich na sesje, aby uzyskać ich punkt widzenia? Kto pozwoli Ci uczestniczyć w Twoich sesjach terapeutycznych jest całkowicie pod twoją kontrolą. Wielu klientów lubi zapraszać członków rodziny lub partnerów intymnych, gdy sesje terapeutyczne gwarantują ich wkład, lub chciałbyś rozwiązać swoje obawy z osobą trzecią w pokoju. Kiedy wybierzesz terapię online, wybór należy zawsze do ciebie.

Więcej o Terapii Online i twoich uczuciach

w pewnym momencie życia ludzie doświadczają objawów strachu, wątpliwości i lęku. Kiedy tak się dzieje, czuje się niepotrzebnie i trudno robić cokolwiek Na Zewnątrz, siedząc ze swoimi myślami. Więc ciągle powtarzasz takie rzeczy, jak: „nie chcę nic robić.”Istnieje kilka przyczyn tej emocji. Jednym z głównych czynników, które wpływają na to, jak się czujesz, jest zdarzenie, które wcześniej miało miejsce. Jako ludzie, nasza reakcja na traumatyczne wydarzenia różni się. Niektórzy próbują ukryć swoje emocje z powodu tych wydarzeń, podczas gdy niektórzy nie są w stanie zrobić wiele z powodu tego, jak się czują. Czasami to traumatyczne wydarzenie może być utratą bliskiej osoby lub wypadkiem.

Kiedy osoba traci ukochaną osobę, może być trudno znaleźć cel do pracy i osiągnąć cele. Gdy poczujesz, że twój cel nie jest tego wart, najlepszym krokiem jest rozmowa z terapeutą. Co zrozumiałe, być może próbowałeś podnieść swój nastrój lub „pozostać silnym”, ale to nie robi wiele. Proszę, wiedz, że jesteś człowiekiem i dobrze jest czasem być słabym. Wskazane jest jednak, aby nie pozwolić, aby żadne wydarzenie zjadło cię zbyt głęboko. Z tego powodu konsultacja z terapeutą może być najlepszym krokiem do podjęcia.

ostatnie przemyślenia

Gratulacje! Odpowiedziałeś na krytyczne pytania i wykonałeś już większość pracy, aby zacząć. Czy jesteś gotowy, aby zrobić kolejny krok i skontaktować się z licencjonowanym profesjonalnym terapeutą online? Jeśli poważnie myślisz o odnowieniu utraconej energii i poprawie jakości swojego życia, skontaktuj się ze specjalistą ds. terapii Online BetterHelp już dziś, aby zacząć.

Najczęściej zadawane pytania (FAQs)

  • Jak to się nazywa, gdy nie chcesz wychodzić?

są chwile, w których nie chciałbyś wyjść. Może się zdarzyć, że powiesz: „nie chcę nic robić.”Czasami nie oznacza to choroby psychicznej ani problemu ze zdrowiem behawioralnym. W takich chwilach czasami musisz dać sobie pozwolenie na wyjście ze swojej strefy komfortu. To w porządku, jeśli nie chcesz wychodzić, ponieważ czujesz się słaby lub zmęczony, nawet młodzi dorośli. Poza tym, zdrowie psychiczne dorosłych jest również bardzo ważne. Nie zawsze powinieneś mieć ochotę spędzać czas sam konsekwentnie. Kiedy nie chcesz wychodzić, nazywa się to agorafobią, medycznie ocenianą chorobą psychiczną ściśle związaną z depresją, myślami o samookaleczeniu, stresie traumatycznym lub nadużywaniu substancji. To niebezpieczne dla Twojego zdrowia behawioralnego.

świadomość zdrowia psychicznego jest niezbędna, aby wiedzieć istotne rzeczy na temat opieki zdrowotnej, rodzajów terapii i innych. Problemy z nadużywaniem lub uzależnieniem od narkotyków mogą sprawić, że stracisz zainteresowanie wieloma rzeczami. Nadużywanie substancji i warunki zdrowia psychicznego są niebezpieczne. Jeśli ten stan zdrowia psychicznego i nadużywania substancji jest diagnozowana, ważne jest, aby uzyskać leczenie zdrowia psychicznego. Kiedy więc mówicie:” nie chcę nic robić”, czasami może to oznaczać całkowitą utratę zainteresowania wieloma rzeczami z powodu uczucia depresji lub nadużywania substancji. W niektórych przypadkach, to dlatego, że nie chcesz, aby coś poszło nie tak.

Co więcej, może to być również związane ze strachem przed otwartymi przestrzeniami. Ważne jest, aby zawsze szukać leczenia zdrowia psychicznego, gdy masz te uczucia. Niektórzy mogą zapytać, czy agorafobia jest chorobą psychiczną lub jeśli ma silne konsekwencje dla zdrowia behawioralnego danej osoby. Jest to rodzaj zaburzenia, które mogą wystąpić z powodu stresu traumatycznego. Poza tym pojawia się również, gdy ktoś czuje się stale niespokojny. Z powodu tego uczucia nie mogą funkcjonować w codziennych czynnościach, a spędzanie czasu z nikim może wydawać się trudne.

dlatego rzeczy, które większość ludzi może uznać za ekscytujące, jak wizyta w parku rozrywki, wyjście na plażę, mogą nie być tak fascynujące. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, skonsultuj się z terapeutą. Ważne jest, aby poinformować swojego terapeutę o wszystkim, czego doświadczasz, w tym nadużywaniu substancji, aby pomóc swojemu zdrowiu behawioralnemu. Usługi zdrowia psychicznego i grupy wsparcia mogą być bardzo pomocne w czasach, gdy nie chcesz wychodzić. W związku z tym kluczowe znaczenie ma uzyskanie porady i wsparcia medycznego.

  • jak robisz rzeczy, których nie chcesz robić?

każdy ma trudności z wyjściem ze swojej strefy komfortu, a Ty możesz często mówić „nie chcę nic robić”. W takich chwilach czasami musisz dać sobie pozwolenie na wyjście ze swojej strefy komfortu. Jednak niektórzy ludzie są bardziej przyzwyczajeni do tego ze względu na konieczność, nawet młodzi dorośli. Poza tym, zdrowie psychiczne dorosłych jest również bardzo ważne. W związku z tym, jeśli znajdziesz się zmaga się robić rzeczy, które są ważne dla zdrowia behawioralnego, może trzeba trochę medycznie zweryfikowane wsparcie.

istnieje prawdopodobieństwo, że to, co czujesz, jest ściśle związane z depresją z powodu stresu traumatycznego, który jest chorobą psychiczną lub nadużywaniem substancji, które wymagają leczenia psychicznego. Zdrowie psychiczne i warunki nadużywania substancji mogą powodować bardzo przygnębione uczucia. Nadużywanie substancji i warunki zdrowia psychicznego są niebezpieczne. Problemy z nadużywaniem lub uzależnieniem od narkotyków mogą sprawić, że stracisz zainteresowanie wieloma rzeczami. Nadużycia i problemy ze zdrowiem psychicznym są krytyczne i ważne jest, aby zwrócić uwagę na terapię. Możesz jednak łatwo pozostać w mediach społecznościowych. Jeśli czujesz się przygnębiony z powodu jakiejkolwiek sytuacji, upewnij się, że robisz krok do leczenia zdrowia psychicznego. Możesz wybrać się do terapeuty, aby poczuć się lepiej, zwłaszcza jeśli zdiagnozowano u niego chorobę psychiczną lub nadużywanie substancji. Możesz podjąć kilka podstawowych kroków, aby zobaczyć wynik w swoim zdrowiu behawioralnym dobrego samopoczucia.

zacznij od przetworzenia przyczyny wykonania tego zadania lub zrobienia tego,na co nie masz ochoty.

przetwarzając, oznacza to, że musisz medytować nad tym, co czujesz. Czy to praca domowa? Czy jest to zadanie, które musisz wykonać? Chcesz świętować z przyjacielem? Chcesz dokończyć prace domowe? Istnieje silna potrzeba, abyście medytowali nad tym, dlaczego nie chcecie robić tych wszystkich rzeczy. Zamiast natychmiast poddać się swoim uczuciom, musisz zadać ważne pytanie: Dlaczego muszę robić to,czego nie chcę? Od medytacji będziesz miał możliwość ustalenia dokładnych powodów, dla których musisz wykonać zadanie lub pozostać na dobrej drodze. Medytacja jest medycznie zweryfikowaną techniką ściśle związaną z uważnością, jedną z technik, która może leczyć chorobę psychiczną. Pozwala również na lepsze zdrowie behawioralne. Należy pamiętać, że zabiegi w zakresie zdrowia psychicznego są kluczowe, aby pomóc Ci poczuć się lepiej i odzyskać motywację.

  • co zrobić, gdy nic nie można zrobić?

teraz, gdy znajdujesz się w sytuacji, w której mówisz: „nie chcę nic robić”, powinieneś zadać sobie pytanie, co robić w takich sytuacjach. Kiedy nie masz ochoty nic robić, następnym logicznym krokiem może być rozmowa z kimś, komu ufasz, jak terapeuta w leczeniu zdrowia psychicznego. Ponieważ możesz być w tej pozycji z powodu depresji lub nadużywania substancji, ważne jest, aby porozmawiać z kimś, aby pomóc w chorobie psychicznej i zapewnić wsparcie dla zdrowia behawioralnego. Problemy z nadużywaniem lub uzależnieniem od narkotyków mogą sprawić, że stracisz zainteresowanie wieloma rzeczami. Spróbuj porozmawiać o swoim zdrowiu psychicznym, mów o tym, jak potrzebujesz wsparcia, kiedy nie możesz nic zrobić. W ten sposób możesz doświadczyć lepszego wsparcia medycznego od kogokolwiek, Z kim rozmawiałeś lub zaufałeś, zwłaszcza zaufanego specjalisty ds. leczenia zdrowia psychicznego.

W międzyczasie należy pamiętać, że rozmowa z terapeutą ocenianym medycznie może okazać się lepszym doświadczeniem w leczeniu zdrowia psychicznego, zwłaszcza gdy dochodzi do choroby psychicznej. Ponieważ ta sprawa ze zdrowiem psychicznym i zdrowiem behawioralnym może być nieodpowiednia rozmowa z byle kim, nawet jako młodzi dorośli. Zdrowie psychiczne i warunki nadużywania substancji mogą powodować bardzo przygnębione uczucia. Rozmowa z terapeutą pomoże Ci spojrzeć na wiele rzeczy z perspektywy, otworzyć umysł na nową szkołę myślenia i pomóc w codziennym życiu, w tym w korzystaniu z mediów społecznościowych. Te specjalistów zdrowia psychicznego również świadczenia usług zdrowia psychicznego, które mogą rozwijać zdrowie behawioralne pacjentów. Upewnij się, że otwierasz się przed terapeutą, aby omówić swoje samopoczucie, nawet jeśli chcesz mówić o nadużywaniu substancji. Pomaga w leczeniu chorób psychicznych, które mogą być przyczyną twojego uczucia. Otwarcie zapewnia, że otrzymasz całą medycznie przeglądaną pomoc, której potrzebujesz.

  • co oznacza Agora?

Agora to skrót od agorafobia. Oznacza to osobę z medycznie ocenianą chorobą psychiczną z irracjonalnym strachem przed opuszczeniem znanego otoczenia domu i udaniem się do zewnętrznego środowiska. Ktoś z agorafobią może często mówić:” nie chcę nic robić”. Ludzie, w tym młodzi dorośli z tą chorobą psychiczną lub zaburzeniem, mają agorafobię, a czasami może to być spowodowane nadużywaniem substancji. Typowe objawy Agory to strach przed tłumem lub czekaniem w kolejce, strach przed zamkniętymi przestrzeniami, strach przed korzystaniem z transportu publicznego, takiego jak autobusy, pociągi czy samoloty.

możesz też bać się bycia w windzie. Osoby z tą sytuacją mogą odczuwać niepokój i strach, ponieważ czują niezdolność do ucieczki z sytuacji. Czasami, jeśli czujesz się w ten sposób, możesz zobaczyć potrzebę posiadania kogoś, kto wszędzie pójdzie z Tobą. Na szczęście istnieją sposoby, aby przejść o leczeniu tego stanu poprzez zapewnienie leczenia zdrowia psychicznego. Terapia krajowa może być najlepszym rozwiązaniem, gdy zdiagnozowano u ciebie chorobę psychiczną.

możesz mieć medycznie zweryfikowane sesje terapii talk, terapię poznawczo-behawioralną dla Twojego zdrowia behawioralnego i terapię ekspozycji. W terapii ekspozycji będziesz powoli narażony na swoje lęki. Innymi słowy, możecie być w miejscach, których się obawiacie. Z tego leczenia zdrowia psychicznego, twoje obawy mogą zmniejszyć się w czasie. Należy pamiętać, że jeśli czujesz agorafobię, może to być również spowodowane nadużywaniem substancji. Upewnij się, że rozmawiasz z licencjonowanym ekspertem ds. zdrowia behawioralnego, aby zapewnić wsparcie, nawet w przypadku nadużywania substancji.

  • Jak zmotywować się do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić?

własna wola jest silna, a czasami może być słaba, gdy nie masz ochoty czegoś robić. Z tego powodu możesz mieć trudności z motywacją do robienia pewnych kluczowych rzeczy. W niektórych przypadkach brak własnej woli może wynikać z nadużywania substancji, co jest szkodliwe dla zdrowia behawioralnego. Na przykład, jeśli chcesz iść na przyjęcie urodzinowe bliskiego przyjaciela, ale nie chcesz, może to wymagać dodatkowej motywacji. Czasami może to być tak mało, jak wykonywanie domowych obowiązków. Bez względu na to, z czym masz problemy, możesz się zmotywować. Kiedy więc stwierdzasz, że mówisz: „nie chcę nic robić”, ważne jest, abyś spróbował myśleć inaczej.

w większości przypadków motywacja własna jest skuteczna, gdy główną przyczyną twojego uczucia nie jest choroba psychiczna, taka jak depresja. W prostych słowach, depresja jest chorobą psychiczną charakteryzującą się uporczywie depresji uczucie, nastrój, lub utrata zainteresowania. Depresja może być również z powodu stresu traumatycznego lub nadużywania substancji, które wpływają na czyjeś zdrowie behawioralne. Może być konieczne skonsultowanie się z terapeutą, aby zdiagnozować wszelkie choroby psychiczne i zapewnić leczenie zdrowia psychicznego. Dobrym pomysłem na pomocne narzędzia do motywacji własnej jest czytanie książki. Nie musi to być jedna z długich historii; możesz przejść przez krótką.

tymczasem pamiętaj, że będziesz czytał więcej książek, które mogą pomóc zmienić to, co czujesz w tej chwili. Oprócz czytania motywacyjnych utworów, wyznacz cele i wybierz ten, który jest bardzo zainteresowany osiągnięciem. Coś, co może pomóc, stale przypomina sobie powód, dla którego musisz osiągnąć te cele. Użyj narzędzi, takich jak notatki, aby zanotować powody, dla których powinieneś osiągnąć swój cel. Są rzeczy, które można znaleźć w Internecie, wykonując wyszukiwanie. Oprócz typowego leczenia zdrowia psychicznego w grupach wsparcia lub usług zdrowia psychicznego, ma to wielki pozytywny wpływ na zdrowie behawioralne.

  • co oznacza zwlekanie?

zwlekać to powszechne słowo, które jest używane w miejsce opóźnienia lub odroczenia czegoś kluczowego. Kiedy zwlekasz, możesz nie znaleźć siebie mówiącego: „nie chcę nic robić.”Zamiast tego możesz zmienić daty i powiedzieć:” zrobię to później.”Na przykład, jeśli masz jakąś ważną pracę do wykonania i zwlekasz, oznacza to, że przesunąłeś datę do przodu z powodów, które mogą nie być tak silne. Czasami może to być spowodowane chorobą psychiczną, która wpływa na twoje zdrowie behawioralne. Większość rzeczy, które ludzie zwlekają, zwykle wymaga natychmiastowej uwagi. Zwlekanie wiąże się z depresją jako chorobą psychiczną, irracjonalnym zachowaniem, nadużywaniem substancji, lękiem, niską samooceną i niektórymi zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak ADHD.

na szczęście istnieją pewne sposoby, które można poradzić sobie z tym uczuciem i poprawić swoje zdrowie behawioralne. Pierwszą pomocną rzeczą jest przebaczenie sobie. Przebaczenie jest techniką leczenia zdrowia psychicznego, w której puszczasz przeszłość. Ponieważ zwlekałeś w przeszłości, możesz czuć się w jakiś sposób, gdy próbujesz wyznaczyć nowe cele. Jednak wybaczanie sobie pomaga patrzeć w przyszłość.

upewnij się, że zobowiązujesz się do wykonania zadania i obiecujesz sobie nagrodę za nie zwlekanie. Być może trzeba mieć kogoś, kto stale sprawdza na ciebie, aby wiedzieć, jak się czujesz, jak również. Co najważniejsze, staraj się zminimalizować zakłócenia, które mogą prowadzić do utraty ostrości i wpływać na leczenie zdrowia psychicznego. Należy pamiętać, że ważne jest, aby porozmawiać z doświadczonym terapeutą, aby pomóc, zwłaszcza gdy jest to spowodowane chorobą psychiczną, taką jak depresja lub nadużywanie substancji.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *