5 passos para introduzir uma rotina para adormecer um bebé

Foto: Corbis

durante os primeiros meses, o seu bebé irá dormir—e acordar—durante o relógio. Mas, por quatro a sete meses, ela aprendeu a se auto-acalmar, o que lhe permite dormir mais e por períodos mais consistentes à noite, de acordo com Jennifer Garden, uma terapeuta ocupacional de Vancouver e fundadora de sonhos, especializada em consultas de sono para bebês. “Esta é a idade perfeita para começar a criar associações positivas em torno do sono e da hora de dormir”, diz ela. E conseguir um sistema agora pode tornar a vida mais fácil para os meses e anos que se avizinham. (Você pode tentar implementar um ritual noturno ainda mais cedo, mas é provável que não VAI colar. Trata-se de criar uma rotina para adormecer um bebé.) Aqui está como você pode ajudar o seu pequeno com sucesso a deriva para a terra dos sonhos.1. Escolha a hora certa para dormir A Mãe Winnipeg Kristi Baily diz que a hora típica de apagar as luzes para a sua filha Shraya se tornou às 20: 30. “Quase no mesmo ponto, todas as noites, ela diz adeus ao papá, quer ser enfermeira, e pronto. Ela saiu.”Alguns bebês são corujas noturnas, enquanto outros estão prontos para se entregar logo após o jantar. Procure sinais de sonolência e siga o exemplo do seu filho. “Não há hora exata, e isso vai mudar com a agenda dos pais à noite, mas entre as 18: 30 e as 19: 30 tende a trabalhar para a maioria dos bebês”, diz Shelly Weiss, neurologista pediátrica no Hospital para crianças doentes em Toronto e presidente da Sociedade do sono Canadense.2. Crie um ritual”é muito importante desenvolver uma rotina que seja calma, consistente, curta e previsível”, diz Weiss. No início, cantar uma canção ao teu bebé ou acariciá-la enquanto a embalas nos teus braços pode ser suficiente. Ao longo do tempo, você pode introduzir algumas das técnicas experimentadas e verdadeiras, como um banho noturno ou ler um livro de histórias favorito para ajudar a convocar o joão pestana. Experimentar para ver o que funciona, mas fazê-lo no quarto onde ela dorme para que ela possa facilmente fazer a conexão com a hora de dormir. Se os pais podem revezar-se com a rotina de Dormir Do Bebé agora, é menos provável que o seu filho queira—ou exija—que só seja posto na cama pela mãe quando chegar à infância.

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3. Vá para o escuro não deixe uma luz acesa porque você acha que o seu pequeno vai ter medo. “Muitas vezes tenho pais que me dizem que estão preocupados com isso, mas a mente do seu bebê não se desenvolveu a um ponto em que isso é sequer uma possibilidade”, diz Garden. A escuridão é melhor para colocar o corpo do seu bebê em Modo de sono, porque incentiva a libertação de melatonina, um hormônio que ajuda a transição do corpo para o sono. (Seu bebê também precisa ser exposto a muita luz durante o dia para apoiar o desenvolvimento de seu relógio interno ou ritmo circadiano.) Se você preferir um pouco de luz para manter a partir de stubbing seu dedo do pé quando você vai para alimentações tardias da noite, opte por uma aplicação lanterna em seu telefone inteligente.4. Todos nós dormimos em ciclos durante toda a noite, e as crianças geralmente despertam a cada 40 a 50 minutos. “Se eles acordam e percebem que as coisas não são as mesmas que quando se afastaram, eles provavelmente gritarão para alertá-lo que algo é diferente e potencialmente errado”, diz Garden. É muito mais provável que o seu filho aprenda a voltar para o sono profundo se as coisas permanecerem inalteradas quando ela se mexe. Então, o truque é fazer a tua saída quando ainda consegues ver os olhos. “As pálpebras devem ser pesadas, não fechadas”, diz ela.5. Seja flexível enquanto os especialistas concordam que a consistência é a chave, a sua rotina de dormir do bebê não deve ser escrita em pedra. Além disso, um ritual rígido provavelmente não vai durar por muito tempo, porque à medida que o seu filho cresce, também as suas necessidades—bem como os seus gostos e desgostos. Você vai encontrar a rotina de Dormir Do Bebê que funcionou na semana passada não vai acalmá-la para dormir Esta semana: aqueles banhos noturnos que costumavam ser tão calmantes, por exemplo, poderia de repente tornar-se um raucous playtime. Então você pode precisar de fazer o tempo da Banheira mais cedo à noite e tentar outra técnica antes de dormir. “Sê paciente e persistente enquanto a tua filha aprende a rotina de Dormir, e ela vai descobrir.ponta: Se a tua criança está a dormir com o novo bebé, faz dele parte integrante do ritual de dormir do irmão. “Peça-lhe para escolher o dorminhoco da criança ou selecione um livro para ler—qualquer coisa para fazê-lo sentir incluído, porque uma criança ciumenta pode realmente descarrilar a rotina do sono de um bebê”, diz Jennifer Garden, uma terapeuta ocupacional.

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