av dessa 50 PCOS recept är glutenfria, mjölkfria och raffinerade sockerfria. De är måltider du ser fram emot att göra när du försöker naturligt vända PCOS-symtom.
att få en PCOS-diagnos kan vara överväldigande. När jag fick diagnosen ville jag läka naturligt och jag visste att min diet skulle göra stor skillnad. Detta inlägg är att ge dig inspiration för PCOS middag recept som hjälper dig på din resa.
Vad är PCOS?
polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en hormonell störning hos kvinnor och den exakta orsaken är fortfarande okänd. Det är bara känt som ett ”hormonellt problem” just nu som resulterar i symtom som: oregelbundna perioder, fertilitetsproblem, överdriven hårväxt (hirsutism), viktökning, uppblåsthet, trötthet, humörstörningar (ångest), huvudvärk, tunnare hår och akne.
Vad är den bästa ”kosten” för PCOS?
Efter massor av forskning, läsa läkarens bloggar och möte med min funktionella CNP, rekommenderade de alla en antiinflammatorisk diet som den mest effektiva för PCOS. Kronisk inflammation kan orsaka hormonell felkommunikation och är ett bra alternativ för PCOS-damer. Läs mer om min antiinflammatoriska diet här. Och som alltid, kontakta din läkare för några specifika frågor och vad som är bäst för dig.
varför jag inte äter lågkolhydratkost: enligt periodens reparationsmanual, ” våra kroppar behöver kolhydrater för att ägglossa.”Medan keto hjälper till att hantera blodsockret, gillar jag att äta kolhydrater för att hjälpa till med ägglossningen och istället är jag medveten om hur mycket jag äter och när jag äter dem.
What should I eat for dinner with PCOS?
- krispig kyckling sallad med hälsosam honung senap
- Crock Pot BBQ drog kyckling
- Glutenfri stekt kyckling anbud
- Instant Pot grekisk kyckling och ris
- en kruka krämig Cajun kyckling Pasta
- hälsosam kyckling Enchiladas
- En Pan grekisk kyckling
- Instant Pot Kyckling Nudelsoppa
- hälsosam hemlagad kyckling Nuggets
- krispig bakad honung Sriracha vingar
- Instant Pot honung senap kyckling
- ris krispig kyckling
- Instant Pot Salsa kyckling
- långsam spis mexikansk kycklinggryta
- lågkolhydrat Kyckling Alfredo fyllda Spaghetti Squash
- krämig kyckling Broccoli Quinoa stekpanna
- kyckling sallad fyllda avokado
- Crock Pot friska Buffalo kyckling Dip
- krämig kyckling och ris soppa
- blad Pan Paleo bakade panerad kyckling och grönsaker
- krämig toskanska kyckling
- hälsosam kyckling Tortilla soppa
- blad Pan Kyckling Fajitas
- Crock Pot friska vit kyckling Chili
- /li>
- den bästa friska kycklingsoppa
Nötkött Recept:
- Sheet Pan Steak Fajitas
- Herby vitlök biff biter
- Instant Pot Pot Roast och potatis
- Instant Pot Spaghetti
- En Pan Vitlök ört Biff och potatis
- Slow Cooker nötkött Ragu
- Slow Cooker friska slarviga Joes
- friska Instant Pot nötkött Stroganoff
- grillad Hawaiian Teriyaki hamburgare
- koreanska strimlad nötkött tacos
- taco fyllda sötpotatis
- långsam spis sötpotatis nötkött gryta
- långsam spis Paleo chili
- hälsosam Instant Pot mongoliska nötkött
- en kruka taco pasta
fläsk och kalkon recept:
- ark pan burrito skål
- friska Zuppa Toscana
- lätt Kalkon taco fyllda paprika
- en pan korv, butternut squash och äpplen
- en pan korv och grönsaker
vegetariska och skaldjur recept:
- söt och klibbig apelsin blomkål
- Sheet Pan honung vitlök räkor
- krämig sötpotatis Curry
- honung glaserad lax
- en kruka krämig Blomkålssoppa
är PCOS ett allvarligt problem?
PCOS är en hormonell obalans och kan som många saker presentera sig annorlunda i varje person. Det finns ett brett spektrum som du kan falla på mellan mild och svår. Även om det inte är livshotande kan det ha stor inverkan på ditt dagliga liv och kan leda till saker som diabetes om det inte hanteras ordentligt.
vilka vitaminer är bra för PCOS?
några bra är magnesium, probiotika, vitamin D och inositol. Läs mer om min PCOS-tilläggsrutin här.
är koffein dåligt för PCOS?
detta beror på dina binjurar och hur friska de är. Koffein kan påverka varje person annorlunda så det är bäst att göra labbarbete eller ägna stor uppmärksamhet åt hur du känner. Du kan försöka klippa ut det och se om det gör skillnad. Jag gillar att byta ut mitt kaffe mot en kollagen matcha latte eller iced matcha latte, som har mindre koffein.